Blogi

Reiki täydentää psykologin työkalupakkia

Arjen hektisyys ja jatkuva kiire asettavat suuria haasteita palautumiskyvyllemme. Pitkään jatkuessaan stressi alkaa nakertaa pohjaa terveydeltä ja hyvinvoinnilta, mikä näkyy monenlaisena pahoinvointina ja terveyshaasteina myös psykologin vastaanotolla. Reiki-energiahoito tarjoaa konkreettisia välineitä tukea kehon ja mielen rentoutumista, sekä lievittää stressiä ja ahdistuneisuutta. Reiki ei ole vaihtoehto länsimaiselle lääketieteelle, vaan se on täydentävä hoitomuoto, jota voidaan hyödyntää […]

Rajat ja psykologinen joustavuus

Rajat on teema, joka kytkeytyy ihmisyyteen monesta eri suunnasta. Rajat ilmenevät suhteessa toisiin ja itseemme sekä myös koko elämään. Kehollamme on hyvin konkreettinen raja: iho. Iho rajaa ihmisen siten, että ihon sisäpuolella olen minä, ihoni ulkopuolella ovat toiset. Iho-oireet (monien muiden oireiden ohella) saattavat viestiä haasteista rajojen asettamisessa tai ilmaisemisessa suhteessa toisiin. Joustavuus on hyve […]

Erillisyydestä ykseyteen

Elämä ja ihmisyys ovat hämmästyttäviä, monimutkaisia asioita. Niin hämmästyttäviä, että emme ymmärrä niitä, jos rajoitamme ajattelumme jäykkiin, mustavalkoisiin rakennelmiin. Uutinen vuodelta 2008 kertoo, että joka viides terveyskeskuspotilas kärsii oireista, joille ei löydy lääketieteellistä selitystä. (2) Vaikka uutisesta on jo kulunut yli 10 vuotta aikaa, en usko, että tilanne on olennaisesti muuttunut. Terveyskeskuslääkärit kohtaavat edelleen päivittäin […]

Maailman paras terveydenhuolto pilkkoo ihmisyyden

Keho ja mieli ovat todellisuudessa yhtä. Mieli on aina mukana myös terveyden ylläpitämisessä ja fyysisen sairauden kehittymisessä. Suomen terveydenhuoltojärjestelmä on maailman paras. Laajan kansainvälisen tutkimuksen mukaan terveydenhuoltomme laatu ja tulokset ovat maailman parhaat ja kustannukset vertailumaita selvästi pienemmät. (1). Itse, sekä työntekijänä että terveydenhuollon asiakkaana ja potilaana, voin yhtyä nyökyttelyyn; monet asiat ovat meillä äärimmäisen […]

Huolta, stressiä, ahdistusta? – Näin voit ymmärtää omaa mieltäsi paremmin

Yhä useampi kärsii stressistä ja huolestuneisuudesta, joka saattaa uuvuttaa. Asiat eivät etene kuten toivoisi. On huolia siitä, miten asiat järjestyvät. Entä jos jotakin menee pieleen? Miksen osannut toimia paremmin? Ajatusten vuoksi illalla voi olla vaikeuksia saada nukahdettua tai stressitila herättää aamuyöstä murehtimaan. Nykypäivän työ- ja perhe-elämä vaativat meiltä paljon. Haasteet ovat moninaiset ja kuormitusta tulee […]

Kun uni ei tule: 5 vinkkiä nukahtamisen vaikeuteen

Oletko koskaan seuraillut, miten vaivatonta kissan unen ja valveen vaihtelu on? Kun ympäristö on rauhallinen, kissa saattaa keskellä päivää istuessaan nuokkua unen ja valveen rajalla; silmät luppaavat ja hengitys hidastuu. Kun keittiössä ruokakuppi kolahtaa, sen aistit valpastuvat ja hetkessä se on valmiina pinkaisemaan kohti keittiötä. Raukeuden korvaa välitön valmius reagoida tapahtumiin. Syötyään se asettuu pian […]

Tasapainoilua migreenin kanssa

Migreeni on oman kokemukseni mukaan kamala ja piinallinen sairaus. Olen pahoillani, jos myös sinä tai läheisesi kärsitte siitä. Haluan jakaa kanssasi, miten itse olen löytänyt keinoja helpottaa tilannettani ja vähentää oireitani. Toivon, että niistä voisi olla apua myös sinulle. Migreenin oireet ja lääkehoito Migreeni luokitellaan lääketieteessä neurologiseksi sairaudeksi ja lääkehoito onkin keskeisessä roolissa oireiden hallinnassa […]

Oletko uupunut? Näin vahvistat jaksamistasi

Elämme hyvin suorituskeskeistä arkea. Työelämä on monin tavoin vaativaa, ja kohtaamme jatkuvia paineita tuottavuudesta ja säästöistä. Työ tuntuu olevan jatkuvassa muutoksessa ja uutta on omaksuttava koko ajan. Vanhemmuudessa saatamme kokea yhtä lailla riittämättömyyttä ja paineita hyvästä vanhemmuudesta. Puhutaan elämän ruuhkavuosista. Useimmat työssäkäyvistä vanhemmista tunnistavat sen, miten ajasta on jatkuvasti pulaa, ja oma jaksaminen saattaa heikentyä. […]

Nämä ravitsemuksen ”antidepressantit” tukevat mielialaa ja masennuksesta toipumista

Alati lisääntyvä tutkimusnäyttö kertoo siitä, että ravitsemuksemme laatu on yhteydessä riskiimme sairastua masennukseen. Se, mitä valmistamme itsellemme ja läheisillemme ruuaksi, onkin ehkä konkreettisin ja arkisin keino, jolla voimme tukea mielialaamme ja terveyttämme. Mitä ravintoaineita kehomme aivan erityisesti tarvitsee mielialan tai masennuksesta toipumisen tueksi? Tutkijat ovat nimenneet 12 masennusta vastaan taistelevaa, mielialaa tukevaa ravintoainetta, joita on […]

Ravinnosta tukea mielialaan ja masennuksesta toipumiseen

Masennus on kansansairautemme, jonka ennaltaehkäisy kannattaa. Masennus aiheuttaa mittavaa inhimillistä kärsimystä ennen kaikkea sairastuneelle, mutta myös hänen läheisilleen. Masennus heijastuu aina parisuhteeseen ja perheeseen, sekä muihin ihmissuhteisiin. Näin masennus luultavasti koskettaa meitä jokaista jollakin tapaa elämämme aikana. Kukaan meistä ei myöskään itse ole täysin suojassa masennukselta, mutta pystymme vaikuttamaan riskiimme sairastua siihen. Syömme joka päivä […]